圖／台視新聞黨高層致電議員表明立場力挺？李彥秀駁斥另外，政壇聞黑金話題色變，葉林傳過去曾被懷疑有黑道背景，柯文哲日前的黑道說也讓陳錦祥挨了一計悶棍，傳出黨高層因此致電給部分議員，希望他們把票投給李彥秀。

」，而小戴前天抵台休息一天後，昨天已投入團隊訓練，另外，獵鷹球團也透露，加盟不只這一樁，仍在持續尋找好手加入，打造更強超鷹速戰隊。現年28歲的小戴身高206公分，是一名兼具機動性與外線能力的前鋒，畢業於美國中佛羅里達大學，大學畢業後曾在三個大陸（歐洲、亞洲、北美）的六個不同國家打過球，包括保加利亞、伊拉克、義大利、烏克蘭、英國、北馬其頓和日本。

其中他曾效力於日本B2聯賽，且曾單季繳出22.4分11.8籃板3.9助攻的全能數據，另外，他也於烏克蘭聯賽以34分、8籃板、6助攻和4次阻攻獲得烏克蘭超級聯盟全明星MVP。首次來台的小戴表示，「第一次來到臺灣很興奮，期待體驗在這裡的生活，今年的目標就是跟隊友拿下冠軍金盃。台南台鋼獵鷹今（15）日宣布新洋將加盟，簽下來自美國的前鋒「小戴」Shaheed Davis，已於前天抵台加入團隊訓練，總經理錢韋成指出，小戴過去有多國的籃球聯賽經歷，近年也在日本聯賽征戰過，相信他可以透過自身的經驗，幫助團隊成長」，而小戴前天抵台休息一天後，昨天已投入團隊訓練，另外，獵鷹球團也透露，加盟不只這一樁，仍在持續尋找好手加入，打造更強超鷹速戰隊。首次來台的小戴表示，「第一次來到臺灣很興奮，期待體驗在這裡的生活，今年的目標就是跟隊友拿下冠軍金盃。

台南台鋼獵鷹今（15）日宣布新洋將加盟，簽下來自美國的前鋒「小戴」Shaheed Davis，已於前天抵台加入團隊訓練，總經理錢韋成指出，小戴過去有多國的籃球聯賽經歷，近年也在日本聯賽征戰過，相信他可以透過自身的經驗，幫助團隊成長。其中他曾效力於日本B2聯賽，且曾單季繳出22.4分11.8籃板3.9助攻的全能數據，另外，他也於烏克蘭聯賽以34分、8籃板、6助攻和4次阻攻獲得烏克蘭超級聯盟全明星MVP。運動之所以有穩定血壓的功能，主要有4個原因：1.運動時會使得副交感神經興奮，進而導致血管擴張、血壓下降

自帶燃脂還能抑制食慾一片黑巧克力熱量比蛋糕高。高熱量點心3點前吃完還有些上班族，下午點心常會一起叫比薩外送或是買蔥油餅、蔥抓餅吃，要提醒的是，1片比薩幾乎是半餐飯的熱量，若吃了2片，就等於快一餐飯的熱量。喝新鮮果汁是好事，建議可以喝新鮮蔬果汁，因為蔬菜汁的熱量會較低，可以均衡一下純果汁的高熱量，同時又可攝取纖維質，一舉二得。至於飲料方面，鮮奶、調味乳及蔬果汁都很好，尤其是牛奶加玉米片，熱量低又含有穀類營養，準備起來也方便。

鐘子雯以自己為例，有時候下午點心也會吃塊甜甜的蛋糕，不管是什麼口味的蛋糕，一片小三角形的蛋糕熱量大約是200卡到300卡，差不多是半餐飯的熱量，那麼在吃晚餐時，飯量就會減半，配菜則選擇清蒸、涼拌或是滷的食物，多吃青菜，不吃油炸類的東西，減少油的攝取。鐘子雯說，若下午 4點多才吃點心，很容易到了晚餐時間還不覺得餓，很多人乾脆就不吃晚餐，但到晚上9點、10點時，肚子就開始餓，很容易忍不住就吃了宵夜，不僅造成腸胃的負擔、影響睡眠，更會造成脂肪的累積，非常容易發胖。

飲料選無糖果汁加蔬菜汁下午點心飲料的搭配，最好盡量選擇無糖的飲料，可以泡杯紅茶、水果茶或是花茶，一來喝茶不會像喝白開水那樣單調無味，又可以享有香氣，二來只要準備茶包就可以做到，簡單又方便。另外，也有人下午點心喜歡喝果汁，講究健康的人以為選擇新鮮純果汁對人體一定是最好的，其實純果汁亦要注意熱量問題，一杯300c.c.的純柳丁汁，就含有高達300卡到350卡的熱量，不可小看。2、想吃又怕胖的人：正在減肥的人，下午點心最好選擇水果、布丁、優格、仙草、愛玉及果凍等熱量低的點心，不少人以為，減肥吃蘇打餅乾很OK，事實上，有些含油蘇打餅乾熱量並不低，要特別留意。另外，像是西式的手工餅乾，也是不少人鍾愛的下午點心，一般大小的西式餅乾，熱量大約是50卡，建議吃個3、4片就夠了，若是大片的西式餅乾，那麼最多吃2片。

可吃200卡點心晚餐飯減半不管是因為肚子有點餓、嘴饞或是習慣，鐘子雯指出，下午來些點心，只要熱量控制得好，大約200卡左右，不要吃太多、太甜、太油及吃得太晚，不僅可以讓心情感到滿足愉悅，同時不用擔心會發胖，尤其上班族下午點心若吃得恰當，還可以提高工作效率。依個人需求選用點心下午點心，可因個人的需求而異，而不同的族群之間，亦各有不同的適合吃法及要需提醒注意的地方：1、需要持續用腦及保持頭腦清晰的上班族：上班族到了下午時，會感覺頭昏、腦鈍，大多因為血糖降低，要快速補充血糖，最直接的方法就是喝有加糖的飲料，建議不妨可以喝維他命發泡錠，不僅含有糖分，還有維他命B群等，尤其發泡錠的熱量不高，不用擔心喝了會發胖。而若下午點心不小心吃多了，晚餐一定要減量補回來，或是下班多走一段路消耗一下熱量。布丁、優格及優酪乳及自製小三明治都是不錯的選擇，蛋糕或是蛋餅只要給半個就夠，最好不要給孩子巧克力的蛋糕或是餅乾，因為大部分的孩子很難抗拒巧克力的誘惑，很容易一片接一片一直吃，常常是吃到飽。

下午3點半，頭暈暈、腦鈍鈍，一天已經忙了3分之2，就算肚子不餓，也想停下來喘口氣，隔壁的同事已經拿出餅乾吃了起來，也有同事準備一起合訂披薩外送，另一群同事則鍾愛巷口的蔥油餅，有吃的當然還不夠，一定還要有喝的飲料相配才對味，果然大夥又開始訂起珍珠奶茶外送，就在大家點心訂得正high的時候，唯獨小珮她正在減肥，心裡一心該怎麼吃才好呢？午餐跟晚餐相隔時間長吃這些東西餓更快營養師鐘子雯表示，早餐跟午餐只隔 4個小時，中間不容易感到餓，但午餐跟晚餐之間則相隔6到7個小時，一般食物在胃中停留大約2、3小時就消化得差不多，若再加上午餐只吃一碗餛飩麵、榨菜肉絲麵或是米粉湯等油脂及蛋白質含量較低食物的話，餓得更快，通常到了下午3、4點就覺得肚子空空，會想吃些下午點心。3、兒童：兒童在下午放學至晚餐間，習慣吃點小點心，要把握量不要給得太多的原則，以免晚餐吃不下，進而影響發育。

因此，若下午點心吃的是這種高熱量的食物，建議不要太晚吃，最好3點左右就解決掉，接下來的晚餐熱量攝取也要減少，可以吃一點清蒸魚肉、一些青菜及喝一點湯，至於白飯則只要吃一點點就好。另外，提神的飲料包括茶、咖啡及可樂等，也可以考慮。

延伸閱讀：營養師認證「3時間吃甜食」不會胖。營養師揪「致胖陷阱」：小心愈吃愈沮喪。至於蔥油餅及蔥抓餅，以一份蔥抓餅來說，熱量大約是250卡到350卡左右，若再加一個蛋，至少再加55卡，一分蔥抓餅加蛋的熱量至少400卡跑不掉，也幾乎快等於一餐飯的熱量高熱量點心3點前吃完還有些上班族，下午點心常會一起叫比薩外送或是買蔥油餅、蔥抓餅吃，要提醒的是，1片比薩幾乎是半餐飯的熱量，若吃了2片，就等於快一餐飯的熱量。喝新鮮果汁是好事，建議可以喝新鮮蔬果汁，因為蔬菜汁的熱量會較低，可以均衡一下純果汁的高熱量，同時又可攝取纖維質，一舉二得。而若下午點心不小心吃多了，晚餐一定要減量補回來，或是下班多走一段路消耗一下熱量。

鐘子雯以自己為例，有時候下午點心也會吃塊甜甜的蛋糕，不管是什麼口味的蛋糕，一片小三角形的蛋糕熱量大約是200卡到300卡，差不多是半餐飯的熱量，那麼在吃晚餐時，飯量就會減半，配菜則選擇清蒸、涼拌或是滷的食物，多吃青菜，不吃油炸類的東西，減少油的攝取。另外，也有人下午點心喜歡喝果汁，講究健康的人以為選擇新鮮純果汁對人體一定是最好的，其實純果汁亦要注意熱量問題，一杯300c.c.的純柳丁汁，就含有高達300卡到350卡的熱量，不可小看。

下午3點半，頭暈暈、腦鈍鈍，一天已經忙了3分之2，就算肚子不餓，也想停下來喘口氣，隔壁的同事已經拿出餅乾吃了起來，也有同事準備一起合訂披薩外送，另一群同事則鍾愛巷口的蔥油餅，有吃的當然還不夠，一定還要有喝的飲料相配才對味，果然大夥又開始訂起珍珠奶茶外送，就在大家點心訂得正high的時候，唯獨小珮她正在減肥，心裡一心該怎麼吃才好呢？午餐跟晚餐相隔時間長吃這些東西餓更快營養師鐘子雯表示，早餐跟午餐只隔 4個小時，中間不容易感到餓，但午餐跟晚餐之間則相隔6到7個小時，一般食物在胃中停留大約2、3小時就消化得差不多，若再加上午餐只吃一碗餛飩麵、榨菜肉絲麵或是米粉湯等油脂及蛋白質含量較低食物的話，餓得更快，通常到了下午3、4點就覺得肚子空空，會想吃些下午點心。布丁、優格及優酪乳及自製小三明治都是不錯的選擇，蛋糕或是蛋餅只要給半個就夠，最好不要給孩子巧克力的蛋糕或是餅乾，因為大部分的孩子很難抗拒巧克力的誘惑，很容易一片接一片一直吃，常常是吃到飽。

至於蔥油餅及蔥抓餅，以一份蔥抓餅來說，熱量大約是250卡到350卡左右，若再加一個蛋，至少再加55卡，一分蔥抓餅加蛋的熱量至少400卡跑不掉，也幾乎快等於一餐飯的熱量。飲料選無糖果汁加蔬菜汁下午點心飲料的搭配，最好盡量選擇無糖的飲料，可以泡杯紅茶、水果茶或是花茶，一來喝茶不會像喝白開水那樣單調無味，又可以享有香氣，二來只要準備茶包就可以做到，簡單又方便。

鐘子雯說，若下午 4點多才吃點心，很容易到了晚餐時間還不覺得餓，很多人乾脆就不吃晚餐，但到晚上9點、10點時，肚子就開始餓，很容易忍不住就吃了宵夜，不僅造成腸胃的負擔、影響睡眠，更會造成脂肪的累積，非常容易發胖。另外，像是西式的手工餅乾，也是不少人鍾愛的下午點心，一般大小的西式餅乾，熱量大約是50卡，建議吃個3、4片就夠了，若是大片的西式餅乾，那麼最多吃2片。營養師揪「致胖陷阱」：小心愈吃愈沮喪。3、兒童：兒童在下午放學至晚餐間，習慣吃點小點心，要把握量不要給得太多的原則，以免晚餐吃不下，進而影響發育。

可吃200卡點心晚餐飯減半不管是因為肚子有點餓、嘴饞或是習慣，鐘子雯指出，下午來些點心，只要熱量控制得好，大約200卡左右，不要吃太多、太甜、太油及吃得太晚，不僅可以讓心情感到滿足愉悅，同時不用擔心會發胖，尤其上班族下午點心若吃得恰當，還可以提高工作效率。另外，提神的飲料包括茶、咖啡及可樂等，也可以考慮。

2、想吃又怕胖的人：正在減肥的人，下午點心最好選擇水果、布丁、優格、仙草、愛玉及果凍等熱量低的點心，不少人以為，減肥吃蘇打餅乾很OK，事實上，有些含油蘇打餅乾熱量並不低，要特別留意。因此，若下午點心吃的是這種高熱量的食物，建議不要太晚吃，最好3點左右就解決掉，接下來的晚餐熱量攝取也要減少，可以吃一點清蒸魚肉、一些青菜及喝一點湯，至於白飯則只要吃一點點就好。

依個人需求選用點心下午點心，可因個人的需求而異，而不同的族群之間，亦各有不同的適合吃法及要需提醒注意的地方：1、需要持續用腦及保持頭腦清晰的上班族：上班族到了下午時，會感覺頭昏、腦鈍，大多因為血糖降低，要快速補充血糖，最直接的方法就是喝有加糖的飲料，建議不妨可以喝維他命發泡錠，不僅含有糖分，還有維他命B群等，尤其發泡錠的熱量不高，不用擔心喝了會發胖。至於飲料方面，鮮奶、調味乳及蔬果汁都很好，尤其是牛奶加玉米片，熱量低又含有穀類營養，準備起來也方便。

延伸閱讀：營養師認證「3時間吃甜食」不會胖。自帶燃脂還能抑制食慾一片黑巧克力熱量比蛋糕高夏天、冬天都會手腳冰冷恐影響日常生活與睡眠奇美醫學中心中醫部總醫師許芳綺說明，中醫將手腳冰冷稱之為「手足厥冷」、「厥逆」，通常是當氣溫降低時，人體的新陳代謝下降，血液循環變慢，且寒冷的氣溫造成末梢血管收縮所導致的現象。初經起便有經痛症狀，近2個月經痛卻加劇，雖然溫敷後有改善，但經血顏色淡紅，且有血塊，排便軟散不成形，又相當怕冷，手腳更是冰涼，因此到醫院中醫部門診就診。

平時飲食方面可多食用一些溫熱性的食物，像是蔥、薑、蒜、八角、桂圓、南瓜、羊肉等，生活上要多進行戶外運動，讓溫暖的陽光照在背後膀胱經固護自身陽氣，也可用吹風機吹或以溫毛巾溫敷勞宮穴、湧泉穴及足三里穴改善手腳冰冷症狀。一般人陽氣充足只在寒流來襲的時候才手足冰冷，然而有一部分的人即使在夏天也會手腳冰冷，不舒服的症狀甚至會影響到日常生活與睡眠，此時就會建議從內在體質來做改善。

27歲女性小夏，是辦公室行政人員，平素少運動，整日待在冷氣房內，很少進行戶外活動及曬太陽，因怕胖所以刻意控制飲食，喜歡吃生菜沙拉、蔬果汁等生冷食品。「寒厥」就是常聽到的「冷底」、陽虛，陽虛的人體內動能不足以將血液順利地推送往末梢，這樣的人容易全身怕冷、手腳冰冷、面色蒼白、體力差、精神疲憊、拉肚子、身體痠痛，喝熱湯或洗熱水澡、溫敷就會感到比較舒服，這類型的人適合吃一些比較溫補的中藥，像是肉桂、乾薑、紅棗、巴戟天等，搭配手、足、腹部艾灸也是補充身體陽氣的好方法。

除了手腳冰冷外，往往胸腹是怕熱的，還可能會伴隨有胸腹痛、頭痛等症狀，此時可用一些疏肝解鬱的中藥來調節身體的氣機，若是一味地進補反而會使得氣機鬱滯更嚴重，造成口破、長痘痘、失眠，愈補愈傷身。營養師公開「進補防胖4大須知」 2種人湯少喝4種女性千萬別喝四物湯，否則不但進補不成，還會元氣大傷。